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Warmer Grünkohl-Salat mit Buchweizen Bulgur




Zutaten für 2 Personen:


200 g Grünkohl, 50 g frischer Ingwer, 1-2 Lauchzwiebeln, 1 Salatgurke, 100 g schwarze Oliven, 250 g Bulgur aus Buchweizen, 150 g Feta, 1 Granatapfel, 4 Datteln (Medjoul), etwas Olivenöl; für das Dressing: 3 EL Tahin, 1 Limette, 1 Knoblauchzehe, 2 TL Sojasauce, 1 Msp. Cayennepfeffer, 1 TL Agavendicksaft, 2 EL Wasser


Zubereitung:


Den Bulgur in der doppelten Menge Wasser mit einer Prise Salz kochen. In der Zwischenzeit den Grünkohl waschen, von den Stielen zupfen und mit den Händen grob zerkleinern und kneten. In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen, den Ingwer reiben und mit dem Grünkohl in die heiße Pfanne geben. Den Grünkohl garen bis er leicht zusammenfällt und dann vom Herd nehmen. Die Zutaten für das Dressing zusammenrühren und abschmecken. Die Granatapfelkerne aus der Schale lösen, die Datteln kleinhacken, den Feta zerbröseln und die Lauchzwiebeln in dünne Ringe schneiden. Alle Komponenten in einer großen Schale vereinen, vermengen, auf Teller geben und mit dem Dressing anmachen. 





Warmer Grünkohlbulgur Salat 10

Art.-Nr. 44317
Cayennepfeffer (Chilipulver)
  •   Lebensbaum
  • EU-Bio-Standard
3,29 € * / 50 g
1 * 50 g (65,80 € / kg)


Art.-Nr. 0251
Datteln "Medjoul" Premium
  •   Ernst Weber Naturkost
  • EU-Bio-Standard
27,90 € * / kg
1 * kg (27,90 € / kg)


Art.-Nr. 150616
Feta Schaf/Ziege (bioladen) Griechenland
  •   bioladen, Weiling Coesfeld
  • EU-Bio-Standard
3,49 € * / 150 g
1 * 150 g (23,27 € / kg)



 Aktion!

Kalenderwoche 36/25


     bis zum 6.9.2025
Art.-Nr. 238
Granatapfel
  •   Ecollevant, Villajoyosa, Alicante
  • EU-Bio-Standard
bisher 2,49 €
2,19 € * / Stck.
1 * Stck. (2,19 € / Stk.)


Art.-Nr. 38526
Kalamata Oliven al Naturale
  •   Mani Bläuel, Griechenland
  • Naturland (auch international)
4,69 € * / 205 g
1 * 205 g (22,88 € / kg)


Art.-Nr. 86
Knoblauch weiß  - Knolle
  •   Fruitos los Pisaos
  • EU-Bio-Standard
13,90 € * / kg
1,39 € / Stk, 1 Stück ca. 100g


Art.-Nr. 100
Lauchzwiebeln
  •   Gärtnerei Rothenfeld, Isernhagen
  • Bioland
2,99 € * / Bund
1 * Bund (2,99 € / Bund)


Art.-Nr. 257
Limetten
  •   Zann
  • EU-Bio-Standard
8,49 € * / kg
0,93 € / Stk, 1 Stück ca. 110g


Art.-Nr. 41
Salatgurke
  •   Schwienheer Gemüsehof, Füchtorf
  • Bioland
2,99 € * / Stck.
1 * Stck. (2,99 € / Stck.)



 Aktion!

Monatsangebot September 2025


     bis zum 27.9.2025
Art.-Nr. 549926
Sojasauce Tamari Japan
  •   Terrasana
  • EU-Bio-Standard
bisher 5,99 €
5,49 € * / 250 ml
1 * 250 ml (21,96 € / l)



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